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第149章（第1页）
比不了能够整天整天泡训练场的殷沁，但对于她自己来说，效果已经足够让她满意了。
卢建没想到她竟然能说得头头是道，并且听起来还都挺正确，思考片刻后，收起了自己的轻视。
“……我的训练计划确实一直没变过。”他总是以为，只要自己每天坚持大量训练，就一定能获得对应的进步。
他一直以来坚信的一句话是“汗水永远不会辜负努力的人”。
并且，在来战虎之前的那些日子里，他所取得的进步也一直在告诉他，那就是事实，是真理，是他应该一直坚持下去的。
但他从来都没有考虑过“效率”。
牧艺灵看了看他的表情，勉为其难地举了个浅显一点的例子：“就好比，一个人想要消耗一百大卡，他选择走路和选择跑步，花费的时间是不同的。走路可能需要将近一个小时，但跑步可能只需不到二十分钟。训练同样如此。”
“你们训练只会增加时长，但是从来想不到通过其它方式来让自己效率变高，花费更少的时间达到更好的效果。”
卢建静静听完，索性在沙发上坐下，虚心求教：“那照你这么说，我的训练计划应该怎么调整？”
给一个人定制训练计划是一件十分耗费精力的工作。
为了定制计划，需要知道这个人的一切身体数据，还要观察并且记录这个人的运动表现，加以分析后才能得出最初版本的训练计划。
牧艺灵只是看在他成了姜曙微合作伙伴的面子上多说了几句，从来没打算要亲自给对方制定训练计划。
于是道：“这样吧，我告诉你我们当时'魔鬼训练'的训练安排，你自己灵活调整。”
她看了一眼一脸认真聆听的卢建，还是忍不住道：“你不记录一下吗？我只说一遍。”
卢建一拍脑门，忙道：“你等下。”
就立刻冲进主卧。
主卧传来一阵翻箱倒柜的声音，片刻后，卢建捏着一支笔跑了出来。
他没找到纸，从书桌上拿过那本书，翻开白净的扉页，郑重道：“请讲。”
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