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第38章 一高一快（第2页）

好一会后，米尔顿也只好松口:“我并不是禁止你进行一切的肌肉锻炼。你要有个限度，也要有重点的方向。你可以去进行一些功能性的力量锻炼，你的腿部肌肉本身就十分强壮，如果你要增强对抗能力，那就还要增强你的核心肌群力量，跟我来吧。”

听完米尔顿的这段话，亚洛开心地站了起来，跟着米尔顿走。

“如果以后再进行这些核心肌群力量锻炼，一定要来找我，我会帮你规划好的。如果你自己一个人控制不好训练力度，导致受伤或者状态下滑，那么头儿就该批评你了。”

亚洛点点头，“好的，我记住了。”

米尔顿把亚洛带到了一块大的瑜伽垫上面，让亚洛进行硬拉。

“硬拉可是一个很好的动作。能够增强你的核心力量，也能进一步增强你的下肢力量。”

亚洛照着米尔顿的解说，进行硬拉。完成了好几组之后，就被米尔顿叫停了。

米尔顿接着说:“今天差不多就这样了。一周的力量训练最好不要超过2次，明白吗？”

亚洛一边揉了揉酸软无力的大腿，一边点头答应了米尔顿。

“如果你只是要保持上肢力量，那么就用俯卧撑这个动作，也可以去拉引体向上。但一切要上重量的力量训练都要在我的引导下再进行。”米尔顿不放心地叮嘱着。

他就怕亚洛欲求不满，一个人偷偷地给自己上重量。

他可是知道亚洛“加练狂魔”这个属性的。

“知道了，你就放心吧，下次训练还找你。”亚洛回答了他。米尔顿这才放心离开。

只给我玩引体向上和俯卧撑？好吧，起码还有的玩。

亚洛一个人继续在瑜伽垫上做着俯卧撑。

直到俱乐部的保安大叔来检查熄灯情况，亚洛才结束自己的训练。

走回宿舍，清洗掉一身汗水，这才舒服地睡去。

……

下一场圣保罗州锦标赛，圣保罗坐镇主场，对阵里奥普雷图。

拉马尔霍在比赛前一天的那个下午向球员们宣布了首发名单。