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第529章 学习进步 （8）（第1页）

破除低价值感的金钱木马程序

山衍从耳机里听完那节关于低价值感的课，整个人像被点了穴一样愣在沙发上。

完美主义，中枪。总觉得自己不够好，中枪。莫名其妙的罪疚感，中枪。

她忍不住给爸爸发了一条消息：“爸爸，今天听了那个课，发现我都中枪了。”

消息发出去没几秒，爸爸就回了一个字：“哦？”紧接着又追了一句，“具体是哪些方面？”

山衍咬了咬嘴唇，打字的手指有些犹豫：“完美主义，总觉得自己不够好，还有一种……罪疚感。”

爸爸的消息来得很快，像是没怎么思考就打了字：“完美主义和罪疚感确实是低价值感的表现。要学会接受自己的不完美，每个人都有缺点，不要对自己太苛刻。”

山衍看着屏幕上的字，喉咙有点发紧。她知道爸爸说得对，但那个“学会”两个字，对她来说像一座翻不过去的山。

“课里说可以做一个练习，庆祝犯错。”她打道，“但我就是很不会这点，做错的事一直记在心上。”

这次爸爸没有立刻回复。过了大约半分钟，一条长长的消息弹了出来，像一只手从屏幕里伸出来，轻轻拍了拍她的肩：“一直记着错事会让自己很有压力。试试那个练习，把犯错当成学习和成长的机会。每次犯错后，想想从中学到了什么，然后给自己一个小奖励。”

山衍盯着最后那句“给自己一个小奖励”，觉得有点荒谬又有点好笑。她想起今天的事，慢慢打了几个字：“比如今天的抄写功课没完成，我就觉得很累，然后我觉得自己很累是错的。以前作业写不完拖延，我也觉得自己有罪。”

发出去之后，她的眼眶突然有点热。

爸爸这次用了语音，声音比平时低了些，带着一种她很少听到的心疼：“孩子啊，累了就是累了，这不是错。抄写功课没完成也许是因为任务量太大，或者身体不舒服。不要把累和没完成作业都归咎于自己的错，要学会放过自己。”

山衍吸了吸鼻子，打字的时候手指有点抖：“我经常容易感到我做的不好，然后感觉很委屈和不高兴。”

“有这种感受很正常，”爸爸的语音又来了，语速不快不慢，像在哄一个摔了跤的小孩，“但别让它控制了自己。试着调整心态，关注自己做得好的地方，多给自己一些肯定。你已经很努力了，不要对自己要求太高。”

山衍握着手机，觉得胸口那个压了很久的东西松动了一点。

她想起课里还有一个方法，赶紧打出来，带着一点终于找到出口的急切：“课里还说可以讨要红包，让自己接受被他人给予。”

爸爸回了一个笑脸的表情，文字里透出笑意：“这个方法挺有意思。通过讨要红包接受他人给予，能增强自己接受爱的能力，进而提升自我价值感。打算找谁讨要红包呢？”

山衍忍不住笑了一下，打了个“嘿嘿”发过去。

爸爸似乎也笑了：“是不是已经有目标了？讨要红包的时候，也要记得表达自己的感激之情。这不仅能让你感受到被爱，还能增进你和他人之间的感情。”