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第367章 年冬训（31）（第4页）

18:30 食堂晚餐

清淡的菌菇汤、时令蔬菜、优质蛋白主食，快速补充整日训练消耗。林芷琪用餐时长严格控制在二十分钟，不拖沓、不闲聊，吃完即刻起身离开，作息规律如钟表，分毫不差。

20:00 宿舍自习区

台灯暖光温柔洒落，照亮书桌一角。林芷琪端坐桌前，桌面左右分区，条理分明。

左侧是训练日志，她逐一填写当日数据：训练总时长、200米分段成绩、心率峰值、身体状态、技术问题，字迹工整，无一遗漏。日志末尾，她郑重写下修正目标：3月7日前，蹬壁滑行优化至20米，肩袖水肿完全消退。

右侧是六级真题，她戴上耳机，完成一套听力训练，跟读矫正发音，语速平稳，语调标准，训练与学业，两手抓，两手硬。

舍友们各自忙碌，有人整理训练装备，有人和家人视频通话，宿舍温馨有序，没有喧嚣，只有少年们为梦想拼搏的安静力量。

21:30 睡前康复训练

夜色渐深，高原的星空格外澄澈。林芷琪站在瑜伽垫上，按照康复教程完成肩颈拉伸、核心放松训练，时长十五分钟，动作舒缓缓慢，彻底缓解整日训练的肌肉疲劳。

她轻轻撕下旧的肌肉贴，清洁皮肤后重新贴敷新的理疗贴，整理好书桌，关掉台灯。窗外，训练基地的灯火次第熄灭，唯有游泳馆的指示灯静静亮着，守护着一池碧波，也守护着少年们的梦想。

林芷琪躺上床，闭上双眼，脑海里没有杂念，只有蛙泳划水的轨迹、蹬壁发力的瞬间、真题册上的核心词汇。

106天高原集训，日复一日的自律，毫厘必争的细节，咬牙坚持的隐忍，不为别的，只为站上赛场的那一刻，全力以赴，不负热爱，不负时光。

（本章完）

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