九五免费小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第193章（第1页）

只是, 既然如此，她到底是来排球部做什么的呢？

虽然英美里没什么特殊举动, 但大家的训练还是要正常开展，比起学长们，刚入部的一年级生们却要茫然得多。

黑川等人再如何，之前也是有教练带过的，实在不行也有一两年的经验。

唯独大地几人，既没有经验，也没有被专业教练教过，只能自己摸索着训练。

“小心。”

菅原刚感到后腰痛得无法发力，就被人扶了一把，做了一点微妙的调整，连带着腰那一块也轻松许多。

虽然还是维持着同一个姿势，却能明显感觉到重心下移，酸的不再是腰，而是他想练的大腿了。

“啊，谢谢你！”

虽然不知道为什么，但菅原很清楚面前的德久同学帮了他一把，于是下意识道了谢。

“不过你该练的不是大腿吧？”英美里说。

菅原一愣，下意识摸了摸大腿上鼓起来的肌肉：“哦……可是，我主要是想锻炼一下自己的跳跃能力，这样的话在空中应该会更游刃有余一点……？”

英美里：“作为二传，想在空中游刃有余地调整姿势，改变球的方向，很正常。但你要练的应该是滞空能力才对吧？”

菅原眨眨眼：“噢，你说的好像也有道理！那我该怎么做呢？”

“滞空的话，其实更在于核心吧？如果你腰腹很有劲的话，上半身转动就足够带动手来调整球的去向了。”

英美里指间的圆珠笔转来转去，她掏出随身笔记本，刷啦啦地写了一串，呲啦一声撕下来，用食指和中指潇洒夹着，递给菅原：“喏，收着吧。”

菅原接过，打开一看：“两头起，每组40个，做5组；抬手触脚踝，每组40个，做5组……空中转向击球？这是什么意思呀？”

他看着手里的纸条，前面几项还算熟悉，都是可以理解的基础体能训练，但是空中转向击球……？

英美里冲旁边呆滞的大地和东峰抬抬下巴：“叫他们帮你呀。”