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第954章 能控制住自己才行（第1页）

“能跳起来，能砸进去。”他在心里默念，声音低沉，却坚定无比。

这一夜，苏盘躺在床上，脑海中不断回放着白天的练习和对话。身体的疲惫如潮水般袭来，但内心却像被某种力量点燃。他想象自己站在那个篮筐下，助跑，起跳，空气在耳边呼啸，所有的疲惫、痛楚都被甩在身后，只有那一刻的腾空和灌篮的震撼。

“我不能输给自己。”他在黑暗中紧咬牙关，手握成拳。

第二天清晨，天空依然阴沉，风比前一天更冷了。苏盘穿上了护具，动作有些笨拙，但每一个细节都透露着认真。他站在球场中央，感受着护膝与护肘带来的压迫感，那种被束缚的感觉竟然让他安心。

他从口袋掏出一小瓶能量饮料，轻轻抿了一口，苦涩中带着微甜，那味道让他瞬间清醒。身旁，一只旧球被风吹得滚动几圈，停在了他脚边。苏盘低头看着它，手掌微微张开，像是在和老朋友打招呼。

“这一次，一定要成功。”他喃喃说道。

他开始慢慢地热身，动作不急不缓，伸展手腕，活动膝盖，每一个动作都带着小心翼翼，生怕某个环节出错。护具紧贴着皮肤，带来些许不适，却又像一层保护膜，隔绝了外界的冷意和伤害。

苏盘的内心翻涌着各种复杂情绪——期待、恐惧、亢奋，还有一种说不清的紧张。他清楚，这次的每一次跳跃都可能成为转折点，可能让他突破极限，也可能让伤痛再次爆发。

跑动起来，脚步稳健而有力，他开始调整呼吸，感受肌肉的韧性与爆发力。每一步都像在和大地对话，寻找那最合适的发力点和节奏。心跳逐渐加快，血液奔涌，体内的每一条神经都像被拉紧的弦，绷得发疼。

助跑，起跳，腾空！

空气仿佛被撕裂，风声呼啸，苏盘感觉到那熟悉的失重感。手中篮球沉甸甸，紧紧贴着他的手心。他伸展手臂，想要用尽全身的力量将球砸入篮筐。

然而就在那一瞬，他感到膝盖传来一阵刺痛，护膝似乎紧紧咬住了他那脆弱的关节。他强忍着疼痛，球最终砸进了篮筐，但落地的瞬间，他的身体微微一颤，右膝传来刺骨的酸痛。

“不能停……”苏盘的心在呐喊，脑海中闪过无数次训练的画面，那些次跌倒后又重新站起的自己。

他深吸气，踉跄着走向场边，扶着球架，汗水顺着额头流下，浸湿了眼眶。他望着远处嬉闹的少年，嘴角露出一丝苦涩的笑。

“再坚持一下……”他低声自语。

“跳跃的力量，大部分都来自核心。”他轻声对自己说道，声音低得几乎听不见。

他的脑海里浮现出昨天教练无意间提到的话。教练说，除了腿部力量，核心肌群的稳定性和爆发力同样重要。没有强大的腹肌，就算再高的弹跳也难以保持身体的平衡与控制。苏盘暗自点头，那是他之前忽略的部分。

他缓缓起身，走到球场的一侧，那里有一块早已风化的混凝土地面，空旷而粗糙。苏盘脱下球鞋，露出略显苍白但结实的脚踝，深吸一口气，开始准备练习腹肌。

“核心稳定，不只是让你跳得高，还能让你在空中保持姿态。”他轻声重复教练的话，仿佛这样能让自己记得更深刻。

他躺在地上，双手交叉放于脑后，开始做卷腹。每一次卷起，肚子上的肌肉都像被针刺一样紧绷，呼吸跟随节奏忽快忽慢。第一组做完，他咬紧牙关，汗珠从额头滑落，打湿了眼眶。